瘦身成功后更要hold住魔鬼身材

瘦身成功后如何保持住苗条的体型呢？这是很多爱美人士的困惑吧。

今天就来介绍一下保持体型的5个诀窍。

1.充分咀嚼食物

咀嚼不仅能够愉悦大脑，而且有刺激饱腹神经的效果。就算进食很少，但是充分咀嚼会提高人的满足感。另外，充分咀嚼还会有利于消化，从而消除便秘烦恼。

2.快速行走

就算不是特别赶的时候也带着一颗远足的心情快步行走吧。快步行走不仅能够提高体温而且能够加快新陈代谢。比起悠闲的慢步行走，快步行走会调动肌肉有利于性感体型的塑造~

3.选择紧身衣服

平时穿衣尽量选择一些比较紧身的，以不感到束缚感为标准。这样一来可以稍微觉察到体重变轻了，而且还可以控制一不小心贪吃多吃。

4.每天进行镜前身体检查

早上冲澡后在镜子前臭美一下检查检查自己的身体吧。每天注意自己的体型变化就可以下意识的禁止自己过食，也能督促自己为了变得更美经常运动。

5.睡前2小时禁食

在瘦身期间，睡前禁食是必须的，就算瘦身成功也不可以松懈哦。睡眠期间，消化器官也会进入睡眠。让消化器官得到充分休息就可以保证睡眠质量，睡好了当然体型也会得到保持，肌肤也会变美哦。

怎么样？

像瑜伽和普拉提等有氧运动对于保持体形也很有效。各位瘦身成功的美眉如果想要保持美好身材一定要试一下上面介绍的方法哦。

日文原文：

ダイエットに成功した後、もしくは自分の今の体型に満足していてキープしたいと思っているかたたくさんいらっしゃいますよね。

今回は体型を維持するための5つのコツをご紹介したいと思います。

1．食事をする時よく噛むこと

「噛む」ことは脳を活性化させるという嬉しい効果の他に、満腹中枢を刺激する効果もあるのです。少量の食事でもしっかりよく噛んで食べることで、おなかいっぱいと感じるようになります。また、しっかり噛むことで、消化もしやすくなり便秘になりにくくなるのです。

2．素早く歩く

特に急いでいる訳ではなくでも、速足を心がけて歩くようにしましょう。早足で歩くことで体を温め、新陳代謝を上げることが出来ます。またゆっくりと歩いている時よりも筋肉を使うので、良いエクササイズにも！

3．タイトな服を着る

体を締め付けすぎない程度の、ちょっときつめの服を身に着けるようにしましょう。そうすることで、ちょっとした体重の変化にも気づくことが出来、また食べ過ぎを防ぐことも出来ます。

4．鏡で体型を毎日チェック

朝出勤前、お風呂から上がった後などに毎日自分の体型のチェックをしましょう。このように常に体型を気にすることで、意識的に食べすぎないようにしたり、運動したりするようになります。

5．寝る2時間前にはものを食べない

ダイエット中にはきっと、この事柄を気にかけていたはず、ダイエットが成功したあとも寝る2時間前にはものを食べないようにしましょう。寝ている間は消化器官も休めてあげるためです。消化器官が休まっていれば、良い睡眠をとることができ、体型維持はもちろん、美肌効果も得られます。

いかがでしたか？

ヨガやピラティスなどのエクササイズも体型維持にもってこいだそう。ダイエットに成功し、これからは体型維持に力を入れる方はぜひこれらを試してみてくださいね。（モデルプレス）